Les huiles essentielles favorisant la détente et le sommeil

Le stress ou la fatigue peuvent entraêner une contraction des muscles et avoir des effets néfastes sur le sommeil. Dans ce cas, pour améliorer la qualité du sommeil, il est indispensable de se détendre. Certaines huiles essentielles peuvent alors vous aider. L’huile essentielle de mandarine est réputée être apaisante et sédative, celle d’orange douce a des propriétés régulatrices nerveuses et harmonisantes, tandis que l’huile essentielle de Petitgrain bigarade est un antistress efficace et une excellente régulatrice nerveuse et cardio-vasculaire. Choisissez parmi ces huiles essentielles et comptez-en 15 gouttes puis diffusez-les dans votre chambre à coucher une demi-heure avant de vous coucher. Vous pourrez également répartir les 15 gouttes en 5 gouttes de chacune de ces huiles ou privilégier l’une d’entre elles par rapport aux autres.

Les huiles essentielles pour un massage destiné à réguler le sommeil

Un massage avant le coucher peut aussi améliorer la qualité du sommeil ou régulariser le sommeil. A ce sujet, de nombreuses études ont permis de démontrer l’efficacité sans conteste de certaines huiles essentielles. Pour cela, il vous suffira de 10 gouttes d’huile essentielle de camomille, ou de 5 à 15 gouttes d’huile essentielle de néroli ou encore de 2 ml d’huile végétale de noyau d’abricot. Pratiquez un massage avec les huiles essentielles de votre choix le long de la colonne vertébrale ou encore au centre du thorax (le plexus solaire) et vous verrez que vous serez transporté dans les bras de Morphée plus vite que vous ne l’aurez imaginé.

Des mélanges au pouvoir calmant et relaxant à essayer

Prenez des huiles essentielles de camomille, de lavande et de mandarine, et mélangez une cuillerée à soupe de café de chaque dans un flacon. Puis vaporisez le mélange dans votre chambre ou sous votre oreiller pour que l’atmosphère en soit imprégnée. Cela devrait vous permettre de trouver le sommeil plus facilement. Notez au passage que ce mélange peut également être diffusé dans la chambre de vos enfants s’ils ont un sommeil perturbé.